Digital Yogaportal.
Hvor du er - når det passer deg + live
Pause, tid til deg.
Pause, tid til deg.
Bli med i en verden der du setter deg selv først.
🌱Digital medlemsportal- yogapause når som helst, hvor som helst. Hjemme, på reise, på ferie.
🌱 Tilgjengelig via nettside, mobil, pc, nettbrett eller stream via tv. Lagre portalen på hjem-skjermen på telefonen din som en app, så har du den hele tiden. (jeg hjelper deg)
🌱 Ukentlig livetime, onsdager 20.00. Eller velg fra vårt store bibliotek av yoga, hvile, pust og meditasjon.
🌱 Stort utvalg av ulike yogavideoer - fra noen minutter til lengre økter - tilpasset din hverdag.
🌱 Få personlig støtte og kontakt med meg, slik at du får maksimalt utbytte av praksisen din - etter behov.
🌱 Stopp autopiloten! Ta et skritt tilbake og gjør noe godt for deg selv.
🌱 Rull ut matta, så er du klar. Det er også flere videoer du ikke behøver matte.
Kjenner du at hverdagen er overveldende?
Ønsker du bedre balanse, redusere tankespinn? Mer stressregulering, energi, indre ro og styrke, smøre stivheter?
Bli med og bli guidet til det du behøver i dag!
Bli medlem i dag
Betal per måned nå: 269,- Null bindingstid.
🌱 Full tilgang til kartotek med x antall kategorier og videoer
🌱 Mulighet til å bli med på LIVE-timer ukentlig*
🌱 Gjør det når det passer deg. Hvor enn du er på hytta, hjemme eller reise
🌱 Velg den økten som passer deg i dag
🌱 Gjør det til fast tid i uka med andre likesinnede. Nå er den onsdager kl:20.00. (LIVE-timene varierer, og kan flyttes etter behov og ferier)
🌱 Kontakt med meg etter behov
BONUS NÅ: Ekstra live-timer innimellom. En ekstra forlenget time eller 2-delt time månedlig.
*Livetimene kan flyttes utgå helligdager/ ferier. Utgår i juli, da er det månedsplan.
NEST best PRIS - betal for 6 mnd - nå: 249-
Totalt: 1494,- Spar: 300,-
🌱 Full tilgang til kartotek med x antall kategorier og videoer
🌱 Mulighet til å bli med på LIVE-timer ukentlig*
🌱 Gjør det når det passer deg. Hvor enn du er på hytta, hjemme eller reise
🌱 Velg den økten som passer deg i dag
🌱 Gjør det til fast tid i uka med andre likesinnede. Nå er den onsdager kl:20.00. (LIVE-timene varierer, og kan flyttes etter behov og ferier)
🌱 Kontakt med meg etter behov
BONUS NÅ: Ekstra live-timer innimellom. En ekstra forlenget time eller 2-delt time månedlig.
*Livetimene kan flyttes utgå helligdager/ ferier. Utgår i juli, da er det månedsplan.
BEST best PRIS- betal for 12 mnd, nå: 229,-
Totalt: 2748,- Spar: 840,-
🌱 Full tilgang til kartotek med x antall kategorier og videoer
🌱 Mulighet til å bli med på LIVE-timer ukentlig*
🌱 Gjør det når det passer deg. Hvor enn du er på hytta, hjemme eller reise
🌱 Velg den økten som passer deg i dag
🌱 Gjør det til fast tid i uka med andre likesinnede. Nå er den onsdager kl:20.00. (LIVE-timene varierer, og kan flyttes etter behov og ferier)
🌱 Kontakt med meg etter behov.
BONUS NÅ: Ekstra live-timer innimellom. En ekstra forlenget time eller 2-delt time månedlig.
*Livetimene kan flyttes utgå helligdager/ ferier. Utgår i juli, da er det månedsplan.
Gjør en yoga du liker, eller spør deg selv: hva trenger du i dag?
mykne opp kropp og stivheter
strekk og styrke
regulere stress
stillhet og ro
puste
strekke
avspenning
hvile
bevegelse
bare en pause
stoppe autopiloten
energi
morgenyoga
soveyoga
Så ofte du har behov. Når det passer deg. Hvor enn du er.
Er noe av dette deg?
Mye stiv, vondt i rygg og nakke, skuldre, hofter
Jeg har liten tid, og trenger noe lavterskel jeg kan gjøre hjemme, eller hvor jeg er
Jeg trenger noe som gir meg ro og strekk ved siden annen trening og full kalender
Jeg trenger å gjøre det med andre
Jeg vil lære og bli guidet
Jeg vil ha en treningsform som er skånsom som både styrker, strekker og gir meg ro
Vil bli motivert til å gjøre det selv hjemme
Mye tankespinn og rastløshet/ uro
Får aldri trent
Vil prøve yoga for mentale utfordringer
Mye stress
Trenger guidet aktiv hvile
Ingen yoga i nærheten, eller så tar det for mye tid
Jeg er mye sliten og trøtt
Hva om dette kan være deg?
føle at jeg gjør noe godt for meg selv, at jeg er nok
mer energi
begynne å lytte til kroppen
mindre sliten og trøtt
bedre søvn
mer tilstede
bli snillere med deg selv
lære deg hvordan du kan regulere deg selv
mindre anspent
tar tid til deg også oppi alt
mer hvile
mer fleksibel
mer takknemlig og gladere
Hva slags yoga er det?
Yoga er mye mer enn det fysiske du ser på matta. Og jeg vil ikke si at det er en type yoga, men den stammer fra følgende + min reise. Den klassiske Hatha yogaen som er en roligere yogaform. Og Vinyasa yoga, hvor vi beveger oss med pusten som en flyt. Yoga Nidra: liggende guidet hvile hvor du blir guidet inn i dyp avspenning, Restorative yoga: støttet yoga med hjelpemidler som teppe, puter, klosser/ bøker etc hvor du ligger å hviler. Meditasjon, pusteøvelser og Yin. Noen timer kan være miks av flere av disse. Inne i portalen er det delt opp i kategorier med litt andre navn enn dette for at det skal være enklere for deg.
Yogaen har blitt min beste venn, livet har på en måte blitt en praksis.. Jeg bruker den flere ganger daglig på forskjellige måter. Om det er å sjekke inn med pusten, hvile, bevegelse myk yoga eller mer aktivert yoga med ro. På matta og utenfor matta. Meditasjon og pusteøvelser har blitt en daglig praksis, og utover det så er yogapraksisen forskjellig hver dag, den hjelper meg til å få bedre balanse i hverdagen så jeg vet at jeg er viktig, så jeg har mer å gi til barna mine. Oksygenmaska på deg selv først vet du…
For meg kom yogaen for alvor inn i livet mitt da jeg kjente at energien og søvnen ble dårligere, jeg var mer sliten og hadde mer vondt i kroppen. Og jeg begynte å merke det på det mentale. Det var en hektisk hverdag over lang tid som tæret på kropp og sinn.
Les mer her!
Jeg bruker yogaen hver dag til ulike formål.
Hva trenger du i dag?
🌱Velg mellom mange ulike kategorier og videoer tilpasset dagen din.
🌱Gjør det selv når det passer deg, hvor du er.
🌱Eller bli med på de direktesendte timene du har mulighet til, opptak blir lagt ut dagen etter.
Direktesendt time hver uke, onsdager kl. 20.00.
Gjelder ikke juli! Kan utgå og flyttes i ferier, helligdager.
Start allerede i dag!
Medlemsportal på nett, 24/ 7 tilgang
Bruk pc, mac, i pad/ nettbrett, telefon eller koble det til tv
Kartotek fullt av timer, tilpasset dagsform
Mange ulike kategorier så du finner alltid det du trenger i dag
Direktesending yogatime ukentlig sammen med andre og meg
Bruk medlemsportalen som en støtte i en hektisk hverdag
Det er enkle gode øvelser og videoer, tilpasset alle. Og noe er tilpasset to dagsformer/ nivåer
Du kan alltid komme med ønsker
Kontakt med meg etter behov
Ta vare på deg selv
Ta vare på deg selv
Dette sier noen av medlemmene:
-
Tenkte jeg skulle sende deg noen ord. Jeg syntes det er helt nydelig med yogaen din. Har litt hektisk hverdag og det koker litt i meg. Etter timen er all indre uro slippet borte, veldig deilig. Gøy å lære litt og har begynt å tenke mer på pusting i hverdagen. Helt nydelig.
Anja, Skien
-
Dette passer meg perfekt. Det er så mye som skal følges opp med barna, at jeg sliter med å sette av to timer på ettermiddagen for å gå på yoga ute av huset. Syntes timene dine er kjempefine.
Linn, Tønsberg
-
Gleder meg til å være med videre, helt fantastiske timer!
Nina, Oslo
-
Ukens oppladning for kropp og hode med deilig strekk og styrke. Fullført 6 ukers kurs og er strålende fornøyd. Henriette er en nydelig intstruktør og timene er lagt opp så de passer alle ferdighetsnivåer.
Ida., Oslo
-
Henriette er en utrolig dyktig instruktør som legger opp til gode, varierte timer som er bra for våde kropp og sjel.
Carine,, Tønsberg
-
Rakk ikke timen i går, men tok opptaket nå. Må bare si så gøy det er. Tok timen mens barna var på trening før middagslaging, tar deg igjen til helgen, skikkelig digg time. Dette passer meg perfekt, gleder meg til neste time. Du er helt rå. Jeg er den lateste av alle, hater å trene. Klapp på skuldra til deg som har fått meg opp av sofaen.
Lena, Oslo
“Dette fungerer veldig fint for meg. Tar korte sekvenser ettermiddag/ kveld. Og står opp tidligere enn resten av familien i helgen, og da er dette perfekt for litt egentid og egenomsorg.”
“Helt perfekt at jeg kun trenger telefon og en yogamatte, også kan jeg gjøre yoga hvor som helst - fra hytta, på jobbreise og når jeg er på ferie med familien. Helt genialt. 🙏🏻 ”
Bli en roligere, og mer fornøyd jeg.
Beveg deg vekk fra hverdagsstress, og ingen tid til deg til mer indre ro, takknemlighet og en mer fornøyd deg ved å sette av litt tid til deg selv.
Noen helsefordeler med å gjøre Yoga:
Mer takknemlig
Bedre søvn
Mindre anspent
Mindre tankekjør
Mer tilstede
Mindre stress
Mer indre ro
Bedre jeg
Mer energi
Kategorier i yogaportalen.
Litt er nok.
Rolige bevegelser med ro og strekk. Med styrke? Stillhet og pust? Hvile?
Myk yoga og strekk
Yoga sterk og ro
Meditasjon
Avspenning og pust
Yoga Nidra
Dyp hvile Restorative yoga
Under 15 minutter
Yoga når du er sliten eller utbrent
Guidet aktiv hvile
Ukens utvalgte
Vondt i ryggen
Styrke
Yoga for vondter
Nyeste
Opptak LIVEtimer
Om meg:
Første gang så hjalp Yogaen meg til å føle på en totalt indre ro etter en time. Og mange år senere så hjalp yogaen meg med å puste igjen etter en utbrenthet; takle stress og angst, redusere vondter, finne meg selv igjen, føle på indre ro og kjenne på mestring.
Andre tilbud:
-
Vil du ha PT -timer fysisk eller på nett? Ønsker du lære yoga? Eller få hjelp til å roe nervesystemet, bygge deg opp igjen? Eller trenger du en en endring i livet?
Kontakt meg for info.
-
Få dine ansatte, og eller kollegaer til å regulere stress og roe ned med yoga for en mer bærekraftig hverdag. Enkel tillgang til et kartotek fullt av timer.
Kontakt meg for mer info som du kan sende til din sjef om du ansatt, eller om det er du som bestemmer.
-
Jeg gjør yoga for grupper. Er dere en vennegjeng, eller en forening som trenger yoga, eller et spesielt event?
Kontakt meg for mer info
-
Fysisk yogakurs på Vinderen skole fortsetter i august. Begrenset plasser, starter 18.august. Vær rask!
Gratis avspenning og hvile
Yoga Nidra lydfil
Ro ned nervesystemet, bygg deg selv opp igjen, ta igjen tapt søvn med denne 30 minutters lydfilen. Beste medisinen!
Vanlige spørsmål:
-
Du melder deg inn enkelt via denne nettsiden:) Du må lage deg en profil profil, veldig enkelt. Spør meg om du lurer.
-
Ja, det kan du. Det gjør du enkelt inne i medlemsportalen på din account.
-
Du vil få en mail av meg med litt informasjon, også får du link inn til medlemsportalen. Der har du et oversiktelig kartotek med videoer i ulike kategorier. Du kan gå inn ditt når som helst. Du vil få mail av meg et par dager i uken med tips til timer og livetime mail på onsdager.
Du kan kontakte meg når du måtte ønske og få veiledning til spesifikke videoer, eller du kan begynne med en gang der inne med en video du ønsker å prøve. De aller aller fleste videoene er helt nybegynnervennlig og veldige rolige, men er du helt fersk og du syntes noe er vanskelig så går du på nybegynner og prøver noen av videoene der. Om du lurer på noen øvelser.
-
De aller aller fleste videoene er helt nybegynnervennlig og veldige rolige så det er bare til å prøve seg. Men er du helt fersk og du syntes noe er vanskelig så går du på kategorien nybegynner og prøver noen av videoene der. (Om du lurer på noen øvelser.)
Du kan kontakte meg når som helst med det du lurer på.
-
Da er dette hvertfall noe for deg. Stress over tid kan være negativt, og da trenger du hvertfall ta deg tid. Derfor er det mange videoer med korte videoer som du alltid vil ha tid til. Bruk disse som en støtte i en stressende tid til å komme ned, regulere deg selv og finne ro
-
Da kan du prøve 7 dager gratis ved å velge den hvor du betaler for en måned. Du kan melde deg ut før de 7 dagene er gått om du ikke vil betale, det gjør du enkelt inne på din account.
-
Da er dette hvertfall noe for deg, da trenger du dette. Hvis du syntes det er vanskelig med guidet hvile og de formene hvor du ligger i ro, samt meditasjon så begynner du med yoga i bevegelse. Her kan du øve på å komme i kontakt med pusten, og bevege deg med pusten som vil koble på det parasympatiske nervesystemet som er koblet til ro. Etterhvert kan du prøve på noe enda roligere om du ønsker det.
-
Item description
